Sport : 5 exercices de Pilates pour les débutants, sans matériel

Envie d'essayer le Pilates ? On vous présente 5 exercices adaptés aux débutants et réalisables sans matériel, qui permettent de faire travailler les muscles profonds.

Depuis de nombreuses années déjà, le Pilates fait partie des sports qui ont le vent en poupe. Et pour cause : cette méthode qui vise à renforcer les muscles profonds possède de nombreux bienfaits. En parallèle de favoriser le bien-être mental, le Pilates permet de renforcer la sangle abdominale donc contribue à avoir un ventre plat et à améliorer la posture (donc diminuer les maux de dos), de mieux contrôler sa respiration et d'avoir une meilleure conscience de son corps avec un gain de puissance musculaire, d'endurance et de souplesse. Tous ces bénéfices du Pilates donnent envie de s'y mettre ! On vous a listé 5 exercices accessibles aux débutantes, à réaliser sur un tapis après un échauffement.

Comment débuter avec le Pilates?

Ces 5 exercices de Pilates sont faciles à essayer quand on débute. Ils ne nécessitent aucun matériel ou équipement particulier et sont accessibles à tout le monde.

Le Hundred

La position de départ. Sur le dos, jambes pliées avec les pieds au sol, les bras le long du corps.

Le mouvement. Après avoir (...)